Übergewicht in der Schwangerschaft – Risiken vorbeugen!

Übergewicht in der Schwangerschaft – Risiken vorbeugen!

Wie viel Gewichtszunahme in der Schwangerschaft in Ordnung ist, hängt individuell von jeder Schwangeren ab. Eine Gewichtszunahme von 10 bis 16 kg bewegt sich im normalen Rahmen. Wenn Sie zu Beginn der Schwangerschaft eher untergewichtig sind, können Sie sich am oberen Wert orientieren. Wer mit Übergewicht in die Schwangerschaft geht, kann sich am unteren Wert orientieren.

Für übergewichtige Schwangere gilt: Ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und eine erhöhte Aufmerksamkeit auf sich und den eigenen Körper sind das A und O für eine gesunde Schwangerschaft. Auf keinen Fall sollten Sie jetzt eine Radikaldiät in Angriff nehmen, da es zur Nährstoff-Unterversorgung Ihres Kindes kommen kann.

Was eine ausgewogene Ernährung ausmacht, welche Bewegungs- und Sportarten Ihnen in der Schwangerschaft gut tun und was Sie außerdem wissen und beachten sollten, lesen Sie in der App „Schwanger & Essen“.

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