Geeignete Sportarten für Schwangere – so bleiben Sie aktiv!

Geeignete Sportarten für Schwangere – so bleiben Sie aktiv!

Auch in der Schwangerschaft gilt es in Bewegung zu bleiben. 30 Minuten Aktivität täglich an den meisten Tagen der Woche werden empfohlen. Ob Schwimmen, Walking oder Radfahren – neben der klassischen Schwangerschaftsgymnastik sind viele andere Sportarten mit moderater Intensität erlaubt. Auch Bewegung im Alltag wie Treppensteigen oder der Weg zur Arbeit zählen.

Der „Talk-Test“ hilft Ihnen, Überanstrengungen zu vermeiden: Während des Sports sollte eine problemlose Unterhaltung möglich sein. Drosseln Sie Ihr Tempo, wenn Sie zu sehr außer Puste sind. Bei Beschwerden und Unsicherheiten sollten Sie zuerst immer Ihren Arzt fragen.

Die App „Schwanger & Essen“ gibt einen Überblick über weitere geeignete Sportarten für Schwangere und erklärt, was es sonst noch zu beachten gibt.

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