Nach der Schwangerschaft abnehmen – ganz einfach durch Stillen

Nach der Schwangerschaft abnehmen – ganz einfach durch Stillen

Im Laufe der Schwangerschaft sammeln sich die ein oder anderen Zusatzpfunde an. Dies liegt allem voran an dem Gewicht Ihres Kindes, der Plazenta sowie der erhöhten Blut- und Wassermenge in Ihrem Körper. Durch die Geburt verlieren Sie bereits einen großen Teil des Gewichts. Ein paar Kilos bleiben jedoch (vorerst) bestehen, denn Ihr Körper hat kleinere Depots angelegt, um Ihr Baby auch in den ersten Monaten nach der Geburt mit den wichtigsten Nährstoffen zu versorgen.

Hier kommt das Stillen ins Spiel. Es kostet den Körper viel Kraft und Energie, die Muttermilch zu produzieren. Ca. 400 bis 600 Kilokalorien zusätzlich verbrennen Sie täglich durch das Stillen. Eine gute Möglichkeit, um die zusätzlichen Kilos aus der Schwangerschaft zu verlieren.

Auf keinen Fall sollten Sie nach der Geburt eine Radikaldiät machen, um schneller wieder zu Ihrer alten Figur zurück zu gelangen. Eine solche stark begrenzte Nahrungsaufnahme kann u. a. zu einem Mangel an Kalzium, Zink, Eisen und Jod führen. Dies kann auch gesundheitliche Auswirkungen auf Ihr Baby haben. Solange Sie sich abwechslungsreich und ausgewogen ernähren, kommt das Stillen sowohl Ihrem Baby als auch Ihnen zu Gute und Sie werden bald wieder in Ihre Lieblingsjeans passen. Vergessen Sie auch nicht, ausreichend zu trinken. Stellen Sie sich beispielsweise zu jeder Stillmahlzeit ein Glas Wasser bereit.

Das Stillen bringt darüber hinaus noch weitere Vorteile mit sich. Unter anderem bildet sich dadurch die Gebärmutter schneller zurück. Die in der Muttermilch enthaltenen Stoffe und Antikörper schützen Ihr Baby vor Durchfall, Mittelohrentzündung, Atemwegsinfektionen und beugen Allergien vor. Darüber hinaus verringert das Stillen das Brust- oder Eierstockkrebsrisiko. Weiterhin werden durch das Stillen Glückshormone ausgeschüttet, die einem möglichen Babyblues nach der Geburt vorbeugen können.

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