Mythos: “Jetzt esse ich für zwei!”

Mythos: “Jetzt esse ich für zwei!”

Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist ganz natürlich und von Frau zu Frau unterschiedlich. Allerdings sollten Sie in der Schwangerschaft nicht doppelt, sondern besser essen! Ihr Energiebedarf steigt in den letzten Schwangerschaftswochen lediglich um ca. 10 %. Doppelte Mengen sind also nicht nötig! Wichtiger ist, dass Sie vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel auswählen sowie Jod und Folsäure ergänzen.

Die App „Schwanger & Essen“ (für iOS und Android) informiert Sie über alle ernährungsrelevanten Themen für Schwangere: Kann ich mich in der Schwangerschaft vegan ernähren? Wie viel Milch und Milchprodukte sind in der Schwangerschaft sinnvoll? Wieso brauche ich als Schwangere Folsäure?

Machen Sie mit beim Gewichts-Check: Die Features der App erleichtern Ihnen, die Übersicht über Ernährungsplan, Aktivitäten und Gewichtszunahme zu behalten.

Was Sie als Schwangere über Gewicht und Gewichtszunahme wissen sollten: 

  • Es ist ganz natürlich, während der Schwangerschaft zuzunehmen. Für die zusätzlichen Kilos sind die körperlichen Veränderungen und auch das Baby verantwortlich: erhöhtes Blutvolumen, Wachstum der Gebärmutter, Zunahme des Brustgewebes, Wasser- und Fettspeicherung im Körper.
  • Eine normale Gewichtszunahme in der Schwangerschaft bei normalgewichtigen Frauen liegt zwischen etwa 10 bis 16 kg.
  • Achten Sie auf Ihr Gewicht, auch schon vor der Schwangerschaft. Bei Untergewicht ist das Risiko einer Frühgeburt und eines zu niedrigen Geburtsgewichts des Babys erhöht.
  • Bei starkem Übergewicht besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit für Schwangerschaftsdiabetes, für Bluthochdruck, eine Frühgeburt oder Geburtskomplikationen.
  • Schwangerschaft ist keine Zeit, um eine Diät zu machen. Es droht die Gefahr einer Unterversorgung Ihres Kindes!
  • In der Stillzeit nehmen Sie automatisch ab. Bei stillenden Müttern werden die Fettreserven aus der Schwangerschaft durch die Milchproduktion schnell wieder abgebaut. Mehr Infos zum Thema „Abnehmen durch Stillen“ finden Sie in der App „Baby & Essen“.